PLUSMIND for Moms
Mit diesem Kurs möchte ich Frauen* dabei helfen, Achtsamkeit während des Prozesses des Mutterwerdens und Mutterseins zu kultivieren.
In den Anfängen meiner Schwangerschaft plagte mich nicht nur die Übelkeit, sondern auch eine nicht einzuordnende Traurigkeit. Meine Meditations-und Achtsamkeitspraxis halfen mir meine Emotionen zu verstehen und einen achtsamen Umgang mit ihnen zu kultivieren. Insbesondere in den ersten turbulenten Monaten mit Baby half mir die Achtsamkeit, meine Bedürfnisse wahrzunehmen, mich selbst besser in der neuen Rolle als Mutter verstehen und trotz der Herausforderungen die innere Ruhe zu bewahren.
Das erwartet dich:
Der Kurs besteht Kurs besteht aus mehreren Modulen. Das erste Modul legt den Grundstein und vermittelt ein Verständnis von Achtsamkeit und Meditation. Die darauffolgenden Module behandeln spezifische Phasen des Mutterseins. Jedes Modul beleuchtet ausgewählte Themen, die in der jeweiligen Phase besonders relevant sind. Stets unter dem Gesichtspunkt der Achtsamkeit. Du bekommst umfangreiches Wissen vermittelt, sowie Coaching-Inhalte mit Übungen und Meditationen, um deine persönliche Entwicklung und Kompetenzen zu stärken.
Das Format ist weitestgehend Audio-Material, damit du jederzeit und überall den Kurs hören kannst. Zum Nachlesen sind die Inhalte als PDF aufbereitet.
Der Kurs ist für dich wenn,…
- du gerade schwanger bist oder es werden möchtest
- du gerade Mutter geworden bist
- du einen achtsamen Umgang mit Emotionen lernen möchtest
- du bereit bist dich auch mit unangenehmen Gefühlen auseinanderzusetzen
Wenn du den Kurs durchlaufen hast, dann…
- hast du fundiertes Wissen über Achtsamkeit und Meditation gelernt
- lernst du wie Hormone deine Emotionen beeinflussen
- bist dir deiner Emotionen bewusst und weißt wie du sie regulieren kannst
- kannst du auch mit schwierigen Gefühlen umgehen
- hast deine Resilienz gestärkt und kannst mit Herausforderungen im Alltag gut umgehen
Was du nicht benötigst:
- Erfahrung mit Meditation oder Achtsamkeit
- viel Zeit am Laptop
Das bekommst du:
- Online Audio Kurs
- Grundlagen zu Achtsamkeit und Meditation
- umfangreiche Wissensvermittlung über Emotionen und Resilienz als PDF aufbereitet
- Coaching Übungen
- 11 Audio Meditationen
- Workbook